Khi mới bắt đầu tập thể hình, bạn không khỏi băn khoăn về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mình. Hãy tham khảo 10 bí quyết dinh dưỡng sau và thử áp dụng cho bản thân, hi vọng sẽ mang lại hiệu quả cho bạn. NĂNG LƯỢNG (ENERGY) Để phát triển cơ bắp, […]
Ngày Tết sắp cận kề, bạn đang háo hức diện những bộ cánh đẹp nhất nhưng còn e ngại về vòng 2 ngấn mỡ của mình? Đừng quá lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình chỉ trong 1 tuần với chế độ ăn uống và những bài tập đơn giản […]
Khi bạn vừa muốn tăng cơ giảm mỡ nhanh vừa muốn có vóc dáng cân đối, nghĩa là bạn không muốn bị tích chất béo. Bạn cần làm 2 điều sau đây. Đó là thay đối chế độ ăn và tập thể dục thông qua 5 nguyên tắc cơ bản dưới đây. Thực chất đây […]
Sự thực là không có một loại thuốc nào có thể thay thế thực phẩm tự nhiên để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Người gầy muốn tăng cân cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng là cách an toàn nhất để tăng cân tự nhiên, bền vững. Nhiều người gầy có cách nghĩ […]
Thông thường, cứ khoảng 3-4 tiếng đồng hồ, bạn cần bổ sung năng lượng để duy trì hoạt động cho não và cơ thể thông qua những bữa phụ hoàn chỉnh. Thời gian dài giữa các bữa chính, hoạt động nhiều hoặc thời tiết có thể khiến cơ thể mau đói, uể oải, khó tập […]