• Đăng bởi: quantri
  • 0

Những cô nàng gầy nhom đang lo lắng chưa biết làm cách nào để nhích số cân nặng lên, tự tin diện đồ đón Tết, hãy tham khảo danh sách các món ăn bổ dưỡng giúp tăng cân này nhé.

Canh củ cải thịt bò

Đây là một món canh giải nhiệt rất đơn giản nhưng cũng rất giàu dinh dưỡng vừa giúp giải độc vừa hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sự kết hợp của thịt bò, củ cải, cà rốt đã tạo nên một món ăn độc đáo, thanh mát, giàu dinh dưỡng.

Canh hoa thiên lý nấu cua

Vị ngọt của cua kết hợp với vị thanh mát của hoa thiên lý sẽ cho bạn một món canh giải nhiệt tuyệt vời. Hoa thiên lý có vị ngọt tính bình vừa giúp cơ thể giải độc vừa như một vị thuốc an thần giúp ngủ ngon. Điều này rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.

Canh rong biển

Rong biển đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là những người gầy khó tăng cân. Nó có tác dụng điều tiết hệ miễn dịch, giải độc chì, chống oxi hóa, chữa một lượng lớn axit béo không bão hòa, giàu chất xơ, thúc đẩy bài tiết cholesterol và ổn định hệ tiêu hóa. Đây là một món ăn đơn giản, người gầy muốn tăng cân nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình.

Gà tiềm thuốc bắc

Đây là một món ăn rất quen thuộc thường được dùng cho những người mới ốm dậy, người già, người lao động nặng và đặc biệt rất tốt cho người gầy kinh niên.

Gà tiềm thuốc bắc là một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, chống suy nhược cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp người gầy hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn, ăn ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài ra món ăn này cón tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp điều trị một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa, đặc biệt tốt đối với những người bị suy ngược, ốm yếu.

Gà tiềm thuốc bắc là một món ăn giàu dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên cần phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Shushi cuộn

Shushi cuộn được làm chủ yếu từ các nguyên liệu sau: rong biển, cơm, rau củ và thực phẩm tươi như tôm, cá, trứng cua, … Chỉ với một khẩu phần ăn rất nhỏ nhưng nó đem lại những thay đổi rất lớn, rõ rệt về trọng lượng cơ thể đối với người gầy.

Đây là một món ăn rất giàu dinh dưỡng: bổ sung nguồn carb tốt rất lớn từ gạo nhật, giàu protein, axit béo, nhiều vitamin và khoáng chất. Shushi cuộn là một món ăn tăng cân lý tưởng dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.

Giò heo hầm rau củ

Món giò heo hầm rau củ giúp bổ sung thêm chất sắt, tăng cường máu, thúc đẩy cơ bắp phát triển và giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Chính vì vậy mà để cải thiện cân nặng và sức khỏe thì hãy làm mới thực đơn tăng cân của mình bằng món giò heo hầm rau củ thơm ngon và lạ miệng mỗi ngày.

Chuối

Chuối cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh. Chuối có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu carb và dinh dưỡng, mà còn là nguồn “nhiên liệu” tốt cho việc tập luyện. Với người gầy, ăn chuối không chỉ giúp ngủ ngon, tươi trẻ mà còn giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Đăng ký nhận bản tin từ NiiBeans
Theo dõi chúng tôi